Fie că faci sport de performanță sau doar te-ai ridicat brusc de pe canapea, o întindere musculară îți poate da planurile peste cap. Dureroasă, limitativă și uneori înșelătoare (pentru că pare mai puțin gravă decât este), o astfel de accidentare merită atenție și tratament corespunzător.
Întinderea musculară apare atunci când mușchiul este forțat dincolo de limita sa normală de elasticitate. Acest lucru duce la „ruperea” parțială a fibrelor musculare. Cele mai frecvente cauze sunt:
Poate apărea la orice grupă musculară, dar cel mai des afectează spatele, coapsele, gambele și umerii.
Fie că vorbim despre o problemă la nivelul spatelui, genunchilor, umerilor sau gâtului, există câteva simptome frecvente care merită atenția ta:
Durere ascuțită sau persistentă în zona afectată
Este adesea primul semnal de alarmă. Poate apărea brusc sau se poate instala treptat. Indiferent de intensitate, o durere care persistă mai multe zile indică faptul că organismul tău are nevoie de ajutor. Nu aștepta să „treacă de la sine”.
Dificultăți în mișcare
Te simți blocat(ă) într-o anumită poziție? Mișcările simple, cum ar fi ridicarea unui obiect sau întoarcerea capului, devin dificile? Aceasta este o manifestare clară a unei posibile afecțiuni musculo-scheletale.
Inflamație ușoară sau umflătură
Atunci când o zonă a corpului pare mai „umflată” decât în mod normal, sau simți că este caldă și sensibilă la atingere, este un semn că acolo se întâmplă ceva. Inflamația este reacția naturală a corpului la o leziune, dar netratată poate agrava problema.
Senzație de slăbiciune musculară
Simți că nu mai ai aceeași forță în braț, picior sau spate? Acest simptom poate fi subtil, dar este important — pentru că afectează calitatea vieții tale și poate duce, în timp, la pierderea mobilității.
Primul ajutor implică metoda RICE:
Cu DirectDoc, ai acces rapid și facil la kinetoterapeuți cu experiență, chiar din confortul casei tale, prin consultații online video.
Recuperarea activă, ghidată de un profesionist, este cheia revenirii rapide și sigure. Prin sesiuni personalizate de kinetoterapie, specialiștii noștri:
Prevenție în loc de tratament – Prevenția nu doar că ne scutește de disconfort, ci ne ajută și să rămânem activi, energici și în formă mai mult timp.
Iată câteva recomandări esențiale pentru a avea grijă de corpul tău:
Nu uita de încălzire înainte de orice efort fizic – chiar și o plimbare rapidă sau o sesiune de exerciții ușoare înainte de sport poate face diferența. Încălzirea pregătește mușchii și reduce riscul de accidentări.
Menține o postură corectă, mai ales dacă stai mult la birou – încearcă să menții o poziție corectă a spatelui și gâtului. Poți folosi un scaun ergonomic sau accesorii care îți susțin coloana.
Hidratează-te corespunzător – apa ajută mușchii să funcționeze corect și susține toate procesele din corp. Bea apă constant pe parcursul zilei, nu doar atunci când îți este sete.
Nu forța mișcările și respectă limitele corpului tău – fiecare corp are limitele sale. Evită mișcările bruște sau efortul exagerat și oferă-ți pauze regulate în timpul activităților fizice sau sedentare.
Apelează la un specialist la primele semne de disconfort muscular – consultarea unui specialist te poate ajuta să previi complicații și să găsești soluții rapide.
Tu ai grijă de corpul tău! Noi avem grijă de tine!
Cu abonamentele de sănătate DirectDoc, ai inclusă și consultația online video cu kinetoterapeut, pentru ca recuperarea ta să fie ușoară!
